Частный педиатр

г. Рязань, ул. Маяковского, д. 49

Питание кормящей матери

Во время вынашивания малыша каждая женщина должна питаться правильно, не потребляя вредных продуктов. Это очень важно для формирования, роста и развития плода. Однако, после родов также очень важно соблюдать определенную диету.

Разрешенные продукты питания

  • Мясо. В рационе кормящей матери оно должно быть в обязательном порядке. Поначалу лучше всего потреблять мясо птицы, позже можно вводить в рацион животное мясо. Еда должна быть отварной, приготовленной на пару или же тушеной. Жареное мясо в это время не рекомендовано к употреблению.

  • Рыба. Полезный продукт питания, который нужен для роста и развития ребенка. Так, в первый месяц женщине нужно есть исключительно нежирные сорта рыбы – это может быть треска, судак, минтай.

  • Молочные продукты. Их нужно также есть регулярно, но в первый месяц после родов предпочтение надо отдать простокваше, творогу. Далее же можно вводить в рацион йогурт, кефир, не смешивать с сахаром, медом, вареньем, поскольку это вызывает газообразование и колики у ребенка. Молока нужно пить в ограниченном количестве.

  • Крупяные каши. Они полезны для мамы и для ребенка. Готовить их лучше путем длительного томления в духовке или на слабом огне в кастрюле с толстым дном. Для вкуса после приготовления каши в нее можно добавить сливки, сметану или масло.

  • Яйца. Кормящей маме в первые три недели можно есть только перепелиные яички, позже – куриные, но они могут вызвать аллергию у малыша.

  • Овощи. Они полезны для организма мамы и ребенка, но в сыром виде их есть запрещается. Поначалу нужно отказаться от бобовых, свеклы, редиса, репы, лука, чеснока, капусты, помидоров, огурцов. Некоторые из этих продуктов вызывают усиленное газообразование, другие – аллергические реакции.

  • Фрукты. Нужно отказаться от красных фруктов и ягод. Кроме того, в первые месяцы жизни ребенка малыша нужно предавать их термической обработке и очищать от кожицы.

  • Орехи. В умеренном количестве можно есть грецкий орех, миндаль, фундук.

  • Хлеб. Свежие хлебобулочные изделия могут вызывать газообразование. Без опаски можно кушать сухое галетное печенье, в умеренном количестве подсушенный хлеб, хлебцы.

Питание мамы в первые месяцы жизни ребенка

Первые три дня жизни ребенка мама и малыш должны провести в роддоме. Вот там и стоит посмотреть, чем же нужно правильно питаться. Ведь в больнице еда будет исключительно диетической и позволительной кормящим матерям. По такому же принципу нужно стараться кушать дома.

  • Легкие супы на овощном бульоне.

  • Отварное мясо, рыбу нежирных сортов.

  • Гарниры: крупяные каши, овощные пюре из картофеля, кабачка.

  • Подсушенный хлеб.

  • От сырых овощей и фруктов лучше пока отказаться. Можно кушать запеченные яблоки.

  • Десерты: нежирный творог, галетное печенье.

  • Второй и третий месяц жизни ребенка

  • Пить можно некрепкий черный чай, компоты (не из красных ягод-фруктов).

Второй и третий месяц жизни ребенка

На втором месяце жизни ребенка  кормящая мать может есть  супы на мясных бульонах, свежие фрукты и овощи (не красных сортов, ведь они могут вызвать аллергию у крохи), свежий хлеб, выпечка (в умеренном количестве). Разрешаются макаронные изделия, неострые сыры, сметана. тушеная капуста, тушеный лук, зелень.

Внимание: к трем месяцам жизни ребенка женщина должна вернуться к своему привычному рациону.

Четвертый-седьмой месяц жизни ребенка

После трех месяцев женщина может понемногу пробовать все, к чему она привыкла, исключая вредные продукты питания. В это время можно есть  свежий лук, добавлять различные специи, пить травяные чаи.

Седьмой-двенадцатый месяц

К первому году жизни ребенка кормящая мать может полностью вернуться к своему привычному рациону. Постепенно можно вводить ранее запрещенные продукты питания, такие, как бобовые, цитрусовые, натуральный шоколад, чеснок, мед, свинина и иные жирные сорта мяса.

Таблица питания

Первая неделя

Картофель, кабачок – отварные, суп на овощном бульоне, отварная говядина, подсушенный хлеб, печеные яблоки.

Первый месяц

Отруби, печеные или отварные овощи, гречка, простокваша, кефир, галетное печенье, компоты.

Второй месяц

Мясные бульоны, творог, рис, орехи, пшенная каша, ягоды-фрукты (не красных сортов).

Третий месяц

Сметана, сливки, большинство овощей, зелень, сухофрукты, неострые сыры.

Четвертый - двенадцатый месяц

Кормящая мама может вернуться к полноценному рациону (если он не содержит вредных продуктов питания).

   

Правила составления режима питания кормящей матери

Существуют простые правила составления рациона, которых следует придерживаться:

  • Новые продукты питания нужно вводить в рацион постепенно (так можно будет понять реакцию на них малыша).

  • Вести пищевой дневник, занося туда время и объем впервые после родов скушанного продукта питания (так можно оценивать реакцию малыша). Необходимо составить таблицу введения новых продуктов.

  • Впервые после родов новый продукт питания необходимо употреблять в малом количестве, постепенно увеличивая его объем.

После введения любого нового продукта питания следует внимательно отслеживать реакцию на него малыша  и кормящей матери. Стоит также помнить, что после того как мама что-то скушала новое, у ребенка реакция проявится на протяжении ближайших 12 часов.

Аллергические продукты питания

Продукты питания, которые вызывают аллергические реакции:

  • Мед.

  • Некоторые орехи.

  • Красные ягоды и фрукты.

  • Цитрусовые.

  • Шоколад.

  • Коровье молоко.

  • Куриные яйца.

  • Крабовые палочки.

  • Соленья, маринады, соусы, майонезы, кетчупы.

  • Копчености, сосиски, колбасы.

  • Полуфабрикаты.

  • Алкоголь.

  • Соевые продукты питания.

  • Помидоры.

  • Экзотические фрукты.

  • Продукты питания, вызывающие колики у ребенка

    Продукты питания из вакуумной упаковки.

Продукты питания, вызывающие колики у ребенка

Продукты питания, вызывающие колики и газообразование

  • Коровье молоко.

  • Белокочанная капуста.

  • Бобовые.

  • Болгарский перец.

  • Свежая выпечка, хлеб.

  • Огурцы.

  • Горох.

  • Груши.

  • Виноград.

  • Изюм.

  • Газированные напитки.

Продукты относительно их витаминизированной ценности

Таблица продуктов, содержащих витамины

Витамин С

 

Смородина, цветная капуста, плоды шиповника, облепиха. Однако тут важно помнить, что после термической обработки витамин С в большом количестве «покидает» еду.

 
 

Витамин B1

Почки и печень говядины и птицы, а также овсяная, гречневая и пшенная крупы.

 

Витамин B2

 

Почки и печень говядины и птицы, а также сыры, творог и яйца (перепелиные, куриные).

 

Витамин PP

 

Почки и печень говядины и птицы, а также сыры и крупы – овсяная, пшенная, гречневая.

 

Фолиевая кислота

 

Печень трески, зелень, почки и печень говядины и птицы.

 

Витамин А

 
 

Почки и печень говядины и птицы, зернистая икра, яйца (перепелиные, куриные), а также сливочное масло.

Бета-каротин

 

Плоды шиповника, укроп, петрушка, красная морковь.

 
   

Мифы и факты о питании во время грудного вскармливания

Миф 1. Кушать нужно за двоих. Не за двоих, а для двоих. Женщина, естественно, кушать будет больше, ведь много полезных веществ будет уходить в молоко. Но переедать очень вредно. Нужно помнить: главное не количество, а качество еды.

Миф 2. Если кушать что-то одно, у ребенка не будет проблем. Но так делать нельзя, ведь питание должно быть разнообразным. Только так малыш сможет получать весь комплекс витаминов и полезных микроэлементов.

Миф 3. В рационе обязательно должно быть коровье молоко. Многие дамы до сих пор считают, что коровье молоко может провоцировать повышенную выработку грудного женского молока. Эти факты не доказаны, так что утверждение нельзя считать верным. Более того, современные диетологи говорят о том, что коровье молоко аллергенно.

Миф 4. С коликами нельзя бороться. Бороться, конечно, нельзя, но можно их регулировать при помощи продуктов питания. Так, из рациона нужно исключить то, что способно повышать газообразование в желудке.

Миф 5. Нужно кушать то, что требует организм. Не совсем так. Если организм просит морковки, нельзя ему отказывать. Но вот если чипсов или газировки – это правило тут уже не работает.

Записаться на прием

Для продолжения вы должны принять условия Пользовательского соглашения

Как нас найти

Детский врач:
Лубенникова Наталья Егоровна
Адрес: г. Рязань, ул. Маяковского, д. 49